Sabemos agora que a saúde de nosso cérebro — incluindo nossa função cognitiva e bem-estar emocional — depende da saúde de nossos sistemas digestório, endócrino, circulatório e nervoso, pois há um feedback constante entre todos eles. Baseando-se em pe squisas de âmbito global em biologia circadiana, psicologia, prevenção de demência, otimização cognitiva e fisiologia do exercício, Vida Genial mostra como integrar escolhas saudáveis em todos os aspectos da vida diária: alimentação, atividade física , sono, desintoxicação e muito mais, e assim criar uma base saudável para uma saúde e um desempenho cognitivo excelentes. Entre as descobertas inovadoras de Max, você encontrará: • Um truque que lhe proporciona o equivalente a um treino de “maratona ” em dez minutos • Como obter os benefícios de uma a duas porções extras de vegetais diariamente, sem comê-los • As substâncias químicas escondidas em sua casa que podem estar lhe deixando doente e com sobrepeso • Como aumentar seus níveis de mela tonina em até 58% e ter um sono mais profundo sem suplementos • O livro apresenta um plano prescritivo acessível de 21 dias para experienciar a Vida Genial, que inclui rotina de exercícios físicos, planos de refeições e dicas de preparação de alimen tos, acompanhado de sugestões úteis de lanches e alimentos substitutos saudáveis.