Quantas vezes você tem a oportunidade de mudar sua história? Alguns diriam que todos os dias... No entanto, é preciso coragem para aceitar que somos vulneráveis. Abandonar antigos padrões e velhas crenças não é tarefa fácil. Autoconhecer-se e reescre ver sua história não significa esquecer o passado — isso é impossível —, mas enxergá-lo de forma diferente, entendendo que a escolha é sua e que você é o responsável por sua vida.\r\n\r\n\r\nApresentamos a você um guia único e inovador de autoconheci mento com base na terapia do esquema. Esta agenda oferece um passo a passo para conhecer, identificar e nomear suas dores emocionais, bem como para aprender a enfrentá-las. Você perceberá que existem padrões na forma de pensar, de sentir e de se rela cionar e que eles estão diretamente associados aos problemas em sua vida. Você também encontrará, neste guia, 90 exercícios específicos para lidar com os esquemas, acolhendo seu lado vulnerável e fortalecendo seu lado adulto saudável, a fim de incent ivar a busca por suprir suas necessidades emocionais e por uma vida mais feliz.\r\n\r\n\r\n\r\nCONHEÇA O SUMÁRIO\r\n\r\nPsicoeducação\r\nIlha das necessidades emocionais\r\nMeu GPS emocional\r\nO que são esquemas?\r\nDe que forma você lida com os seu s esquemas?\r\nQuadro com exemplos\r\nMapeamento esquemático\r\n\r\nMudando os esquemas\r\nEsquema de abandono/instabilidade\r\nEsquema de desconfiança/abuso\r\nEsquema de privação emocional\r\nEsquema de defectividade/vergonha\r\nEsquema de isolamen to social\r\nEsquema de dependência/incompetência\r\nEsquema de vulnerabilidade ao dano ou à doença\r\nEsquema de emaranhamento/self subdesenvolvido\r\nEsquema de fracasso\r\nEsquema de arrogo/grandiosidade\r\nEsquema de autocontrole/autodisciplina i nsuficientes\r\nEsquema de subjugação\r\nEsquema de autossacrifício\r\nEsquema de busca de aprovação/reconhecimento\r\nEsquema de negativismo/pessimismo\r\nEsquema de inibição emocional\r\nEsquema de padrões inflexíveis/postura crítica exagerada\r\nE squema de postura punitiva\r\n\r\nO processo de mudança\r\n\r\nReferências\r\nAutores\r\n\r\nPÚBLICO-ALVO\r\n\r\nAdultos que estão em terapia, como recurso de apoio a ser usado pelo terapeuta, ou pessoas que optaram por trilhar a jornada de autoconhe cimento individualmente.\r\n\r\n\r\nDIFERENCIAIS DA OBRA\r\n\r\nA agenda pode ser utilizada tanto por pacientes que estão em terapia do esquema, de maneira a expandir as sessões em seu dia a dia, quanto pelo público leigo para além do setting terapêu