Comer com moderação e com qualidade e praticar exercícios físicos são atitudes simples e ao alcance de todos, não importando a idade, sexo, educação e forma do corpo. Ações muito mais baratas e práticas que dietas, academias e consultas com "especial istas" de qualquer espécie. Apresentamos a alimentação balanceada e atividade física como formas consideráveis para queimar calorias e reduzir o peso. O leitor também saberá o que são os alimentos, os ingredientes dos alimentos industrializados, assi m como disponho de receitas com poucas calorias. Não esquecemos das frutas e dos legumes como fontes de nutrientes. Destacamos também os sucos que ajudam a perder peso e manter a forma.
Finalmente apresentamos as qualidades dos alimentos orgânicos, como funciona uma dieta vegetariana e as formas de consumo vegano, incluindo muitas receitas.