Neste livro, Wu Chao-Hsiang descreve os inúmeros benefícios que a prática do Tài Jí Quán proporciona: o aumento da imunidade e, consequentemente, a diminuição ou cura de doenças clareza mental equilíbrio emocional desenvolvimento da energia e vita lidade aumento da paciência adaptabilidade às circunstâncias e a plenitude de espírito. De acordo com as suas palavras, através do aumento da circulação do Qì (Chi) dentro do nosso corpo, acontece uma transformação no nosso sistema energético, nas nossas células e na nossa mente que, aos poucos, nos unirá cada vez mais ao "Todo", ao Dào. O autor também fala sobre a importância da respiração e a postura física que devemos adotar na prática, e explica como podemos canalizar a energia que flui d entro e em torno de nós. A seu ver, o estado mental de tranquilidade e desapego também é fundamental para que possamos exercer os assim chamados quatro princípios importantes: "o esvaziar-se, o aquietar-se, o afundar-se e a suavidade".
Esta sexta ed ição contém ainda a biografia do Dr. Wu, além de um glossário muito detalhado, escritos por Matheus Oliva da Costa, instrutor de Tài Jí Quán da Escola do mestre Wu Chao-Hsiang. Doutor em Ciência das Religiões e autor do livro Daoismo Tropical, Matheu s tem pesquisado sobre a vida e os ensinamentos do Dr. Wu há mais de dez anos.
Além disso, este livro ainda contém valiosos depoimentos de discípulos e ex-alunos de Wu Chao-Hsiang, relatando as suas experiências e aprendizados com o seu mestre.