Desenvolvido com foco no alongamento e fortalecimento do corpo, o método pilates propõe exercícios simples e de baixo impacto que visam, entre outros aspectos, o equilíbrio, o alinhamento, a respiração correta e a estabilidade na área central do corp o. Seus benefícios são inúmeros, independentemente da idade e do nível de preparo físico de quem o pratica.
Com uma linguagem clara e acessível, esta obra tem o objetivo de mostrar com precisão o que acontece nos músculos e nas articulações durante a realização de exercícios de pilates.