A obra traz técnicas yogues milenares - que foram por muito tempo secretas entre os grandes sábios yogues -, para levar o (a) praticante a conquistar paz, harmonia, felicidade e prosperidade. Com muitos movimentos para o dia a dia, todos demonstrados com fotografias, a autora fala sobre a harmonização dos chakras, explica as técnicas de respiração e, inclusive, apresenta uma meditação do amor. Exercícios de relaxamento, cura, manutenção da saúde, equilíbrio, energização e de como deixar a mente positiva e em paz, são ensinados por Fátima Miranda, dentre outros ensinamentos básicos dessa filosofia milenar.