Alongamento inconsciente faz parte do nosso cotidiano.
Alongamento consciente traz todos os benefícios do movimento harmônico do corpo humano: flexão e estiramento simultâneos.
Neste livro a prof. Nilda Fernandes mostra como melhorar e controlar su a flexibilidade através dos Âsana de Yoga em Alongamento usando a concentração e o controle da respiração.
Os movimentos executados podem fortalecer os músculos e proporcionar um grande bem estar ao praticante.
O Alongamento bem orientado pode redu zir as dores no corpo, aumentando a mobilidade, mantendo-o jovem, saudável e flexível.