Prevenir o envelhecimento é impossível, pois este é um processo dinâmico, progressivo, universal e irreversível. Até o momento, não foi apresentada nem comprovada uma causa final que explique esse processo, havendo apenas inúmeras suposições teóricas . A boa notícia é que podemos, sim, retardá-lo e torná-lo mais saudável, longevo, autônomo e independente. Pesquisas comprovam que o envelhecimento depende ˜25% da genética e 75% do estilo de vida e do ambiente. A adoção de um estilo de vida saudável , portanto, é fundamental para alcançarmos um envelhecimento com qualidade. Com base nessas informações, esta publicação objetiva orientar os indivíduos sobre o que fazer para serem idosos, mas não velhos.